Plus Mitgliedschaft – dein Ziel im Fokus
Hier geht’s nicht mehr nur ums Training – sondern um echte Veränderung. Mit regelmäßiger Analyse, strukturierter Planung und einem tiefen Einstieg in dein persönliches Ziel begleiten wir dich so, wie du es brauchst: individuell, engagiert und mit System.
Vorteile der Plus Mitgliedschaft
Diagnostik, die weiter geht
Ob InBody, Spirometrie oder Sprungkraft – du bekommst monatlich Daten, die dein Training gezielt steuern.
Seminar & Wissen fürs Ziel
Mehr Regeneration
Wähle dein Trainingsziel
Mit der Plus-Mitgliedschaft wählst du dein Ziel – Abnehmen, Muskelaufbau, Ausdauer oder Athletik. Passend dazu bekommst du spezielle Diagnostik und eine Beratung, die dich in Training, Ernährung und Alltag unterstützt.
Mit der InBody-Analyse sehen wir alle 4–6 Wochen, wie sich dein Körper verändert – nicht nur beim Gewicht, sondern bei Fett, Muskelmasse und deinem Wasserhaushalt. Denn echte Erfolge zeigen sich oft dort, wo die Waage schweigt: Wenn Fett schwindet und Muskeln wachsen, wirst du fitter, definierter und verbrennst mehr Kalorien – selbst in Ruhe.
Mit der Spirometrie messen wir deinen Kalorienverbrauch im Ruhezustand – ganz individuell. So wissen wir, wie viel Energie dein Körper täglich braucht, um gesund abzunehmen. Das schützt dich davor, zu viel oder wenig zu essen – einer der häufigsten Gründe, warum Abnehmen ins Stocken gerät.
beratung
Im Seminar bekommst du persönliche Empfehlungen, die zu deinem Alltag passen. Wir schauen gemeinsam, welche Ernährung dich beim Abnehmen wirklich unterstützt – abgestimmt auf deine Gewohnheiten und deine Diagnostik. Damit dein Weg alltagstauglich, effektiv und nachhaltig wird.
effizient, individuell, messbar
Egal ob Laufband oder Rad: Mit einer Spiroergometrie messen wir deine VO₂max, deine Atemleistung und wie dein Körper unter Belastung arbeitet. Das gibt dir eine objektive Grundlage für dein Training – und ersetzt pauschale Schätzungen durch echte, messbare Werte.
Wir bestimmen deine individuellen Herzfrequenz- und Leistungszonen – basierend auf Messwerten, nicht auf Formeln. So weißt du ganz genau, in welchem Bereich du trainieren solltest, um Fortschritte zu erzielen, effizient zu regenerieren und Überlastung zu vermeiden.
Ausdauer beginnt nicht erst auf dem Rad oder in den Laufschuhen. Mit gezieltem Krafttraining für Ausdauersportler:innen stärken wir deine Basis – für mehr Effizienz, bessere Belastbarkeit und weniger Verletzungen. Im Winter trainierst du auf unseren Ausdauergeräten weiter, und bei Bedarf unterstützen wir dich auch bei der Planung deines Ausdauertrainings draußen.
schnell, stark, verletzungsfrei
Schnelligkeit beginnt in den Beinen – aber nur, wenn Kraft und Balance stimmen. Mit unserer Beinkraftanalyse messen wir nicht nur deine Sprungkraft und Schnellkraft, sondern erkennen auch Dysbalancen zwischen links und rechts. Das hilft uns, dein Training gezielt zu steuern und Verletzungsrisiken zu minimieren – individuell und sportartspezifisch.
Ob Saison, Vorbereitung oder Offseason – mit einer periodisierten Trainingsplanung holen wir zu jeder Zeit das Beste aus deinem Körper. Wir bauen gezielt Kraft, Schnelligkeit und Stabilität auf, ohne dich zu überlasten. So bist du im Wettkampf fit, leistungsfähig und belastbar – genau dann, wenn es zählt.
Leistung entsteht nicht nur im Training. Wir unterstützen dich auch in Fragen zu Ernährung, Regeneration und Alltag – abgestimmt auf deinen Sport und deine Belastung. Unser Team bringt Erfahrung aus Leistungs- und Gesundheitssport mit, die du direkt in dein Training integrieren kannst.
sichtbar, spürbar, sinnvoll
Mit der InBody-Analyse messen wir bei jedem neuen Trainingsplan deine Muskelmasse – und erkennen, ob dein Körper auf den Trainingsreiz reagiert. Das hilft dir, deinen Fortschritt besser zu verstehen und gezielt nachzusteuern. Gerade beim Muskelaufbau ist es wichtig, nicht nur zu spüren, sondern faktisch zu sehen, was sich verändert.
Mit der Spirometrie messen wir, wie viele Kalorien dein Körper in Ruhe verbrennt – und was er wirklich braucht, um Muskulatur aufzubauen. So vermeidest du, zu wenig zu essen und trittst nicht auf der Stelle. Denn Muskelwachstum braucht nicht nur Training, sondern auch den richtigen Baustein.
beratung
Im persönlichen Seminar zum Thema Muskelaufbau bekommst du Ernährungstipps, die wirklich zu dir passen – basierend auf deiner Diagnostik, deinem Alltag und deinem Ziel. So baust du Muskelmasse sinnvoll auf, ohne dich überfordert oder aufgebläht zu fühlen.
Alle unsere Mitgliedschaften im Vergleich
Du bist dir noch nicht sicher, ob Plus die richtige Mitgliedschaft für dich ist? Entscheide selbst, wie eng du von uns betreut werden willst.
Häufige Fragen zu unserer Plus Mitgliedschaft
Was bringt mir die häufigere InBody Analyse konkret?
Alle 4–6 Wochen siehst du schwarz auf weiß, was dein Training bewirkt – Fettabbau, Muskelzuwachs, Wasserhaushalt. Diese Klarheit hilft nicht nur der Motivation, sondern auch dabei, deinen Plan gezielt anzupassen. So trainierst du nicht im Nebel, sondern mit Plan und Kontrolle.
Ist die Plus-Mitgliedschaft auch für Freizeitsportler:innen sinnvoll?
Wie läuft das Seminar ab?
Sobald du dich nach dem Beratungsgespräch für die Plus-Mitgliedschaft entschieden hast, vereinbaren wir einen Einzeltermin mit dir. In diesem persönlichen Coaching bekommst du fundierte Tipps zu Training, Ernährung und Lifestyle – abgestimmt auf dein Ziel. Es ist Raum für alle Fragen, und wir nehmen uns die Zeit, die du brauchst. So wird aus deinem Ziel ein konkreter Plan. Im Sportraum trainieren kannst du natürlich schon ab Tag 1 deiner Mitgliedschaft.
Dein Ziel beginnt hier
Ob Abnehmen, Muskelaufbau oder einfach fitter werden – mit der richtigen Mitgliedschaft starten wir gemeinsam. Ruf uns an oder schreib uns, damit wir den nächsten Schritt für dich planen.
Telefon
Du hast eine Frage oder möchtest einen Termin vereinbaren? Ruf uns einfach an – wir nehmen uns Zeit für dich.
06131 / 83 10 24
Du möchtest dein Anliegen schriftlich schildern? Kein Problem – wir freuen uns auf deine Nachricht.
kontakt@sportraum-mainz.de
Online-Termin
Du willst Mitglied werden? Hier kannst du ganz einfach ein unverbindliches Erstgespräch buchen – persönlich, kostenlos und auf dich abgestimmt.
Nicht alle Termine sind online verfügbar – telefonisch gibt’s oft mehr Auswahl.
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Der Weg zu deinem Training in Mainz.
Öffnungszeiten
„Viel mehr als ein Fitnessstudio.“
