Regeneration
Ausgewogene Erholung für spürbare Ergebnisse.
Bringe Körper und Geist in Einklang – mit durchdachten Regenerationsangeboten, die gezielt auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind. Im Sportraum Mainz erwartet dich individuelle Betreuung in einem Umfeld, das ganz auf dein Wohlbefinden ausgerichtet ist.
Sauna für schnelle Muskelregeneration
Nach dem Training unterstützt die Sauna die Regeneration deiner Muskeln effektiv. Die Wärme steigert die Durchblutung und aktiviert den Stoffwechsel, was Entspannung fördert und den Abtransport von Stoffwechselprodukten beschleunigt. So kannst du Erholung spürbar beschleunigen – für mehr Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.
Nahrungsergänzung, Genuss- & Fitnessgetränke
Beim Training verlierst du wichtige Elektrolyte und Nährstoffe, die dein Körper schnell ersetzen muss. Unser hochqualitatives Magnesium liefert dir wichtige Unterstützung für einen optimalen Schlaf, der die Essenz deiner Regeneration darstellt. Darüberhinaus führen wir hauseigene Proteinergänzung, die du dir nach dem Training gönnen kannst.
BeyondRed® Recovery Boots – effiziente Regeneration für deine Beine
Die Beyond Red Recovery Boots fördern die Durchblutung und reduzieren Muskelermüdung gezielt nach dem Training. Durch den sanften Druckwechsel unterstützen sie den Abtransport von Stoffwechselprodukten und helfen, Schwellungen zu mindern. Für schnellere Erholung, weniger Muskelkater und mehr Leistungsfähigkeit – perfekt abgestimmt auf deine Bedürfnisse.
Massage & Selbstmassage für schnelle Regeneration
Massagen lockern die Muskulatur, lindern Schmerzen und fördern die Durchblutung. So unterstützt dein Körper die Reparatur von Muskelschäden und reduziert Muskelkater. Mit Blackrolls und Massagerollen bieten wir dir ideale Möglichkeiten für eine gezielte Selbstmassage nach dem Training.
Regeneration – der Schlüssel zu deiner Stärke
Regeneration ist mehr als nur Erholung – sie ist die bewusste Phase, in der dein Körper Kraft schöpft, Schäden repariert und Energie für neue Höchstleistungen tankt. Nur durch diese Balance zwischen Belastung und Ruhe kannst du nachhaltig stärker, fitter und gesünder werden.
Gönn deinem Körper, was er verdient.
Spür, wie Erholung zur Kraft wird – mit gezielter Regeneration im Sportraum Mainz. Dein Fortschritt beginnt in der Pause.
Häufig gestellte Fragen
Was versteht man unter Regeneration?
Regeneration ist der natürliche Prozess, in dem dein Körper nach körperlicher Belastung zu seinem Gleichgewicht zurückkehrt. Er repariert Gewebe, füllt Energiespeicher auf und stärkt sich für kommende Herausforderungen.
[Quelle: University of New Mexico – Recovery in Training]
Was braucht der Körper zur Regeneration?
Am Wichtigsten: Guter Schlaf. Ein tiefer und regenrativer Schlaf, also eine hohe Schlafqualität haben mit Abstand den größten Einfluss auf die Regeneration des Körpers.
Darüberhinaus benötigt dein Körper hochwertige Eiweiße, komplexe Kohlenhydrate, gesunde Fette sowie Mineralstoffe wie Magnesium, Zink und Vitamine wie B6 und C. Diese Nährstoffe unterstützen die Reparaturprozesse und stärken dein Immunsystem.
[Quelle: University of Connecticut – Pre- and Post-Surgical Nutrition for Preservation of Muscle Mass]
Was passiert in der Regeneration?
Während der Regeneration heilen mikroskopisch kleine Muskelschäden, der Stoffwechsel wird stabilisiert und die Energiespeicher werden aufgefüllt. Dein Körper wächst über sich hinaus – stärker, fitter, widerstandsfähiger.
[Quelle: Stanford University – Inflammatory molecule essential to muscle regeneration in mice]
Wann regeneriert sich der Körper?
Die Regeneration beginnt unmittelbar nach dem Training und dauert je nach Belastung und Trainingszustand zwischen 12 und 72 Stunden. Intensives Krafttraining erfordert längere Erholungsphasen als moderates Ausdauertraining.
[Quelle: University of Kansas – KU study sheds light on what happens inside muscle when athletes overtrain]
Wie erholt sich der Körper am schnellsten?
Aktive Erholung wie leichtes Radfahren oder lockeres Laufen unterstützt den Abtransport von Stoffwechselprodukten. Kombiniert mit ausreichendem Schlaf, gezieltem Dehnen und einer ausgewogenen Ernährung beschleunigst du die Regeneration effektiv.
[Quelle: University of Colorado Boulder – Healthy Buffs: Making gains with your rest days]
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