Unser Studio

Kraftgeräte

Einen großen Teil unserer Krafttrainingsfläche nehmen unsere Nautilus Geräte ein. Nautilus ist seit Jahren einer der führenden Hersteller von Krafttrainings-Geräte.
Mit über 35 verschiedenen Gerätevarianten können wir dir für alle Schwachstellen und individuellen Probleme Geräte anbieten.
Du kannst einzelne Muskeln aktivieren oder auftrainieren oder auch die ersten Komplexübungen in einer geführten Schiene erlernen. Somit ist die Gefahr für falsche Belastung deutlich geringer.

Freihanteltraining

Unser Freihantelbereich ist ausgestattet mit mehreren Power-Racks, Kniebeugenständern, Abwurfplattform und natürlich ausreichend Kurzhanteln und Langhanteln. Unsere Highlights sind zehn verschiedene Spezial Bars sowie unsere GHD und Reverse-Hyperextension.
Dieses Equipment ermöglicht dir effizientes und zielorientiertes Training zur Korrektur von Bewegungen, dem Aufbau von Kraft sowie zur Reduktion von Körperfett.
Da man sich hier leicht Bewegungsfehler angewöhnen kann, betreuen wir unsere Mitglieder sehr individuell im Personal Training und garantieren dir so eine optimale Bewegungsausführung.

Strongman Training

Unser Strongman-Bereich mit 20m Kunstrasenbahn ermöglicht einmaliges Training im Rhein-Main-Gebiet. Mit Farmer Walks, Schlitten, Prowler und einer Yoke können wir nochmal mehr Reize in dein Training integrieren.
Größtenteils nutzen wir Strongman-Übungen zur Fettverbrennung oder um ohne Lasten auf dem Körper stabilisierende Muskeln zu aktivieren. Natürlich gibt es auch bei diesem Tool viele weitere Anwendungsmöglichkeiten.

Freies Training

Neben dem bekannten Langhantel und Kurzhanteltraining bieten wir mehrere Flächen für freies Training an. Hierfür haben wir eine Vielzahl von Tools wie Schlingentrainer, Kettlebells , Medizinbälle, Mini-Bändern, Power-Bändern im Angebot.

Ausdauer Training

Gezieltes Ausdauer Training findet in 98% unserer Trainingsprogramm keinen Platz. Für Fortschrittsorientiertes Training ist dies einfach nicht effizient genug. Dennoch bieten wir es an für ein Warm-Up des Kreislaufsystems, für den Wunsch sich einfach im Warmen etwas auspowern zu können oder um gezielt noch Extrakalorien zu verbrennen.
In unserem Ausdauerraum befinden sich mehrere (Wasser-)Ruderergometer, Fahrradergometer, Spinningergometer, Laufbänder, Motorlose Laufbänder, Stepper sowie Crosstrainer.

Konditionstraining

Die effizienteste Methode zur Verbesserung der Ausdauer-/Konditionsleistung, zum effizienten Abbau von Körperfett und zu sportartspezifischen Konditionstraining sind alle Formen von Intervallbelastungen. Hiermit kann man in kurzer Zeit – 2 bis 10 Minuten – einen größtmöglichen Effekt erzielen. Sobald man dies einmal getestet hat, wird der Nutzen sofort fühlbar. Um auch hier eine breite Variation anbieten können, haben wir Airbikes, SkiErgometer und Concept2 Rudergeräte im Sportraum. Natürlich sind auch klassische Ausdauergeräte wie unsere Spinningergometer oder Radergometer hierfür nutzbar.

Kurse

Viele unserer Sportler finden mehr Motivation und Spaß bei Gruppentraining. Frei nach dem Motto „geteiltes Leid ist halbes Leid“ bzw. „geteilte Freude ist doppelte Freude“ funktioniert das Sporttreiben mit einem Trainer und vielen Mitsportlern deutlich besser.
In unseren großen Kursräumen haben wir fast alles im Angebot was Spaß macht und eine sinnvolle Ergänzung zum Krafttraining darstellt. Somit kannst du Kurse wie Pilates, Yoga oder Wirbelsäulengymnastik zur Regeneration und Verbesserung des Körpers nutzen; mit Aerobic, Step-Aerobic und Zumba gemeinsam Schwitzen oder im Sportraum-Krafttraining, Sportraum-Bauchtraining oder HIIT Kraft und Energie aufbauen.

Therapie

Sobald ein Mensch im Alltagsleben Belastungen ausgesetzt wird, ist eine Fehlbelastung und mögliche Beschwerden oftmals nicht fern. Auch hierfür wollen wir bestmöglich helfen können. Mit eigenen Physiotherapeuten sowie mehreren Therapieräumen können wir allen Menschen mit akuten Problemen oder auch präventiv helfen, und das auch auf Privat-Rezept-Basis.

Diagnostik

„If you are not assessing, you are guessing.“ Wir wollen unseren Sportlern helfen, ihre Ziele zu erreichen. Daher machen wir umfangreiche Diagnostiken, um so zielgerichtet arbeiten zu können. Je mehr Informationen wir haben, desto spezifischer können wir die langfristige Trainingsplanung gestalten. Neben ausführlichen Gesprächen und Anamnesebögen haben wir einen einmaligen Diagnostik-Bereich aufgebaut. Neben manuellen Diagnostiken nutzen wir Spiroergometrie, Sprungkraftplatten sowie ein medizinisches Hautfalten Caliper. Mit diesen Tools sammeln wir Informationen über deinen Körper mit dem Ziel, dir bestmöglich zu helfen.

Cafe

Das Herzstück und der Rückzugsbereich im Sportraum ist unsere kleine Cafe-Ecke. Hier kannst du vor dem Training einen Espresso o.ä. genießen und nach dem Training mit einem Eiweiß-Shake wieder die Speicher auffüllen. Für ein bestmögliches Angebot mahlen wir frische Bohnen der Mainzer Müller Kaffeerösterei für unsere Siebträgermaschine und nutzen nachhaltig erwirtschaftete Milch der Domäne Mechtildshausen.

SportRaum – dein Fitnessstudio in Mainz

Wir freuen uns auf dich!

Montag 08:00 – 22:00 Uhr
Dienstag 08:00 – 22:00 Uhr
Mittwoch 08:00 – 22:00 Uhr
Donnerstag 08:00 – 22:00 Uhr
Freitag 08:00 – 21:00 Uhr
Samstag und Sonntag 10:00 – 18:00 Uhr