Abnehmen
Du willst erfolgreich abnehmen – und suchst jemanden, der dich dabei wirklich unterstützt? Wir zeigen dir, wie wir im Sportraum mit Know-how, System und ehrlicher Begleitung dafür sorgen, dass dein Ziel erreichbar wird.
Mehr als Zahlen auf der Waage
Du bekommst eine fundierte Analyse deines Körpers – damit du verstehst, was du brauchst, um gesund und nachhaltig abzunehmen. Kein Rätselraten mehr, sondern Klarheit über Körperfett, Muskelmasse und deinen Energiebedarf.
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Abnehmen mit System
Abnehmen ist oft schwer – vor allem allein. Im Sportraum bekommst du Klarheit, Motivation und eine Betreuung, die dich Schritt für Schritt zu deinem Wunschgewicht führt. Einfach, individuell und nachhaltig.
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Starkes Team. Klare Ziele.
Wenn du wirklich etwas verändern willst, brauchst du mehr als Trainingspläne – du brauchst Menschen, die dich verstehen und wissen, wie Abnehmen funktioniert. Unser Team vereint fundierte Expertise mit ehrlicher Begleitung.
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Erfolgreich abnehmen – dein Weg beginnt hier in Mainz
Abnehmen ist kein Sprint – und vor allem kein Alleingang.
Bei uns findest du eine Umgebung, in der du dich wohlfühlen darfst, während du an deinen Zielen arbeitest. Mit individueller Planung, ehrlicher Begleitung und einem Team, das dich motiviert und unterstützt.
Häufig gestellte Fragen
Wie kann ich nachhaltig und effektiv abnehmen?
Wenn du gesund und dauerhaft abnehmen möchtest, ist es sinnvoll, auf extreme Diäten oder Hungern zu verzichten – denn das führt oft nur zum Jo-Jo-Effekt. Viel besser ist ein Ansatz, der zu dir passt: mit regelmäßiger Bewegung, eiweißreicher Ernährung und gezieltem Muskelaufbau. Denn je mehr Muskelmasse du hast, desto mehr Kalorien verbrennt dein Körper – sogar in Ruhe.
Tools wie die InBody-Analyse oder eine Atemgasmessung (Spirometrie) helfen dabei, deinen Fortschritt sichtbar zu machen und deinen Kalorienbedarf besser zu verstehen. Im Sportraum schauen wir gemeinsam, wie du dein Ziel gesund erreichst – und langfristig hältst.
mehr erfahren – warum Muskelaufbau so wichtig fürs Abnehmen ist.
Was ist eine InBody Analyse und wie hilft sie beim Abnehmen?
Die InBody-Analyse misst deine Körperzusammensetzung – also nicht nur dein Gewicht, sondern auch wie viel Muskelmasse, Körperfett und Wasser dein Körper enthält.
Gerade beim Abnehmen ist das hilfreich, weil du dadurch siehst, ob du tatsächlich Fett verlierst oder vielleicht sogar Muskeln aufbaust, obwohl dein Gewicht gleich bleibt. Im Sportraum nutzen wir diese Analyse regelmäßig, um deinen Fortschritt sichtbar zu machen und deinen Plan gezielt anzupassen.
mehr erfahren – warum die InBody mehr zeigt als die Waage
Was ist eine Spirometrie und wie hilft sie beim Abnehmen?
Bei der Spirometrie wird dein Atemvolumen und Sauerstoffverbrauch in Ruhe gemessen. Daraus lässt sich dein sogenannter Grundumsatz bestimmen – also wie viele Kalorien dein Körper täglich verbrennt, ohne dass du dich bewegst.
Diese Information hilft dir, deinen Kalorienbedarf genauer einzuschätzen – und dadurch effektiver abzunehmen. Im Sportraum ist die Spirometrie Teil der Plusmitgliedschaft.
mehr erfahren – Wie die Spirometrie beim Abnehmen hilft
Wie kann ich gezielt am Bauch abnehmen?
Gezielt am Bauch abzunehmen ist komplex – denn dein Körper entscheidet selbst, wo er Fettreserven zuerst abbaut. Viele Faktoren spielen dabei eine Rolle: Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress und individuelle Voraussetzungen.
Es bringt wenig, sich auf bestimmte Übungen zu fokussieren, die versprechen, was nicht gehalten werden kann – wichtiger ist ein durchdachter Gesamtansatz. Wir im Sportraum unterstützen dich dabei, deine Lebensgewohnheiten nachhaltig umzustellen und deinen Fortschritt sinnvoll zu begleiten.
Mehr erfahren – Bauchfett loswerden – warum es individuell ist
Welche Rolle spielt der Schlaf beim Abnehmen?
Guter Schlaf unterstützt deinen Körper beim Abnehmen mehr, als viele denken. In der Nacht reguliert dein Körper wichtige Prozesse, die Einfluss auf Hunger, Sättigung und Stoffwechsel haben. Wer dauerhaft schlecht schläft, hat oft mehr Heißhunger, weniger Energie für Bewegung – und einen gestörten Fettstoffwechsel.
Im Sportraum helfen wir dir dabei, dein gesamtes System im Blick zu behalten – und geben dir auch praktische Tipps, wie du abends besser abschalten kannst.
mehr erfahren – Schlaf, Regeneration und Abnehmen: Wie alles zusammenhängt
Warum nehme ich trotz Sport und gesunder Ernährung nicht ab?
Wenn dein Gewicht stagniert, obwohl du dich bewegst und gesund isst, kann das viele Ursachen haben. Dein Körper könnte gerade Muskeln aufbauen, was auf der Waage nicht sichtbar ist – oder du isst weniger, als du brauchst, und signalisierst deinem Stoffwechsel „Sparmodus“.
Auch zu viel Ausdauertraining ohne gezielten Muskelaufbau oder zu wenig Pausen können verhindern, dass dein Körper optimal reagiert. Es geht also nicht nur darum, aktiv zu sein – sondern richtig.
Im Sportraum analysieren wir gemeinsam, wie du trainierst, was du brauchst – und wie du gesund und effektiv weiterkommst.
mehr erfahren – wenn sich trotz Training nichts tut
Wie wichtig ist Muskelaufbau beim Abnehmen?
Muskelaufbau ist ein entscheidender Faktor, wenn du gesund und dauerhaft abnehmen möchtest. Denn Muskeln verbrennen auch im Ruhezustand Energie – je mehr du davon hast, desto höher ist dein Grundumsatz. Das hilft dir, mehr Kalorien zu verbrauchen, ohne ständig verzichten zu müssen.
Außerdem schützt dich Muskelmasse vor dem Jo-Jo-Effekt, weil dein Körper leistungsfähiger bleibt und besser mit Schwankungen umgehen kann. Im Sportraum achten wir deshalb gezielt auf deine Körperzusammensetzung – nicht nur auf dein Gewicht.
mehr erfahren – warum Muskeln beim Abnehmen so wichtig sind
Welche Lebensmittel unterstützen den Abnehmprozess?
Beim Abnehmen helfen dir vor allem Lebensmittel, die sättigen, ohne viele Kalorien zu liefern – und gleichzeitig deinen Körper mit Nährstoffen versorgen. Dazu gehören vor allem eiweißreiche Produkte wie Quark, Joghurt, Hülsenfrüchte, Fisch oder Eier, aber auch ballaststoffreiches Gemüse und Vollkornprodukte.
Wichtig ist: Du musst nicht verzichten – sondern bewusst wählen. Im Sportraum helfen wir dir, die richtige Ernährung für deinen Alltag zu finden.
mehr erfahren – was du beim Abnehmen essen solltest
Wie kann ich Heißhungerattacken vermeiden?
Heißhunger entsteht oft, wenn du zu lange nichts isst, zu wenig Nährstoffe aufnimmst oder dein Energiebedarf dauerhaft unterschätzt wird. Auch Stress und Schlafmangel können mitverantwortlich sein.
Um Heißhunger zu vermeiden, helfen dir regelmäßige, ausgewogene Mahlzeiten mit ausreichend Eiweiß, Ballaststoffen und gesunden Fetten. Im Sportraum schauen wir gemeinsam, wie du deine Ernährung so gestaltest, dass dein Körper stabil versorgt ist – ohne ständiges Verlangen nach Snacks.
mehr erfahren – Heißhunger verstehen und gezielt vermeiden.
Welche Mitgliedschaft ist zum Abnehmen für mich die Richtige?
Welche Mitgliedschaft zu dir passt, hängt davon ab, wie viel Unterstützung du dir auf deinem Weg wünschst. In der Basismitgliedschaft bekommst du bereits individuelle Trainingspläne, Zugang zu allen Kursen, regelmäßige InBody-Analysen (alle 6 Monate) und unsere Beratung im Alltag.
Wenn du tiefer einsteigen möchtest, bietet dir die Plusmitgliedschaft zusätzlich ein individuelles Abnehmseminar, engmaschige InBody Analysen alle 4–6 Wochen und eine Spirometrie zur Ermittlung deines Kalorienverbrauchs im Ruhezustand.
Premium ist ideal, wenn du dir wöchentliche Begleitung wünschst: inklusive allem aus Plus – und Personal Training einmal pro Woche.
mehr zu unseren Mitgliedschaftsmodellen
Conny
Der Sportraum ist mit einem normalen Fitnessstudio nicht zu vergleichen, hier bekommt man immer (wirklich) kompetente Hilfe. Sollte man Probleme haben, ist die Physio-Abteilung im Haus und der Trainingsplan wird regelmäßig an meine Ziele angepasst.
Auch die Angebote zur Gesundheits- und Ernährungsberatung sind phantastisch.
Das Konzept hier ist super und die Herzlichkeit aller Mitarbeiter einfach toll.
Wer einmal zum Sportraum kommt, der geht nirgendwo anders mehr hin!
A.K.
Magda
T.P.
golocal- User
Inot
Schmerzen lindern
Schmerzfrei leben beginnt in Mainz – im Sportraum.
Mit gezielter Analyse, individuellem Training und professioneller Begleitung unterstützen wir dich Schritt für Schritt auf deinem Weg zu mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden.
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Physiotherapie
Du suchst physiotherapeutische Hilfe, die nicht nur Symptome behandelt, sondern dich wirklich weiterbringt?
Im Physioraum nehmen wir uns Zeit – für deinen Körper, deine Ziele und echte Fortschritte.
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