Wusstest du, was…?
Gerade im Sommer zieht es viele zur Sporteinheit nach draußen. Outdoor-Sport bietet die perfekte Möglichkeit zum Training an der frischen Luft und tut damit sowohl Körper als auch Geist gut. Das Herz-Kreislauf-System freut sich über die direkte Sauerstoffversorgung, der Hormonhaushalt über das Sonnenlicht. Doch gerade an besonders heißen Tagen solltest du beim Sport darauf achten, genügend zu trinken und auf die Signale deines Körper zu hören, um ihn nicht zu überlasten.
Hast du noch keine passende Outdoor-Sportart für dich gefunden? Oder suchst du nach Inspiration, weil du einfach mal etwas Neues ausprobieren möchtest? Dann wirst du vielleicht in unserem Beitrag fündig.
Hier sind unsere 5 liebsten Outdoor-Sportarten für den Sommer:
1. Unterwegs zu Fuß: Joggen/Wandern
Der Outdoor-Klassiker schlechthin. Kein Wunder, denn bei kaum einer anderen Sportart kannst du so spontan sein und hast einen so großen Fitnesseffekt. Joggen und wandern sind nicht nur für den Urlaub perfekt, denn hier kannst du deine Sporteinheit direkt mit dem Betrachten der neuen Landschaften verbinden. Es sind auch wunderbare Möglichkeiten, um nach der Arbeit oder am Wochenende auszuspannen und in der Natur den Kopf frei zu bekommen. Worauf du sowohl beim Joggen als auch beim Wandern allerdings achten solltest? Fang ruhig an und teste aus, welche Strecken für dein Fitnesslevel geeignet sind. Für den Anfang sollten sie weder zu lang sein, noch zu viel Steigung beeinhalten. Hör auf deinen Körper!
2. Oder auf Rädern: Fahrradfahren/Inlineskaten
Wer es etwas schneller und manchmal vielleicht auch rasanter mag, der sollte die Inlineskater zur Hand nehmen oder auf eine Fahrradtour mit abwechslungsreicher Route setzen. Dabei werden nicht nur unterschiedliche Muskelgruppen trainiert, sondern auch dein Gleichgewichtssinn und dein Gehirn – wirklich wahr, lest es nach! Außerdem punkten die beiden Outdoor-Sportarten auch damit, dass sie deine Gelenke schonen. Durch die gleichmäßigen und ebenerdigen Bewegungen werden kleine Traumata durch Erschütterung vermieden. Noch nicht überzeugt? Dann findest du hier weitere Vorteile des Fahrradfahrens und des Inlineskatens.
Achte aber bei beiden Sportarten bitte unbedingt auf deine Sicherheit: Trage beispielsweise immer einen Helm, um deinen Kopf zu schützen. Beim Skaten solltest du am besten auch weitere Protektoren anziehen, um bei einem Sturz Schlimmeres zu verhindern.
3. Im Wasser: Schwimmen
Eigentlich die Sommersportart schlechthin. Hier verbindet man Sport mit Vergnügen – und einer angenehmen Abkühlung, sollten die Temperaturen in der Wohnung oder im Büro nicht auszuhalten sein. Wer keinen eigenen Pool vor der Haustür haben sollte, kann ins Schwimmbad oder zum See fahren. Das bietet natürlich auch die Möglichkeit, den Outdoor-Sport mit einem lustigen Ausflug mit Freunden oder der Familie zu verbinden.
Doch auch hier solltest du bitte auf dich aufpassen. Vor allem in unbekannten Gewässern solltest du nicht zu weit herausschwimmen – erstrecht, wenn du weder Ströumung noch Schiffverkehr einschätzen kannst. Hier kannst du weitere Badreregeln nachlesen. Safety first!
4. Oder auf dem Wasser: Stand-Up-Paddling (SUP)
Für unsere Wasserratten haben wir direkt einen weiteren tollen Vorschlag: Stand-Up-Paddling! Für alle, die das noch nicht kennen: Stand-Up-Paddling, auch Stehpaddeln genannt, ist eine Wassersportart, bei der ein Sportler aufrecht auf einem schwimmfähigen Board steht und mit einem Stechpaddel (du ahnst es vielleicht schon) paddelt. Das ist nicht nur lustig und kann mit einem tollen Ausflug mit Freunden verbunden werden, sondern dient gleichzeitig als gutes Ganzkörper-Workout. Der Paddelschlag im Stehen stärkt nämlich Schulter-, Rumpf- und Rückenmuskultur. Glaubst du nicht? Dann lies doch einfach mehr über Stand-Up-Paddling.
5. Unser Favorit – im Sand: Beachvolleyball
Für uns ist das Sommergefühl und Lebensfreude pur. Mit dem Sand zwischen den Zehen und der Sonne auf der Haut lieben wir es, den Tag auf dem Beachvolleyballfeld zu verbringen. Wenn du den Strand nicht direkt vor deiner Tür haben solltest, kannst du das praktischerweise auch bei uns im Sportraum machen. Bist du blutiger Anfänger oder möchtest du deine Fähigkeiten auffrischen? Dann melde dich doch einfach für unsere Anfänger- und Fortgeschrittenenkurse an. Wenn du keine Lust auf regelmäßige Termine, sondern eher auf einen kompletten Tag voller Sonne, Sport und in bester Gesellschaft haben solltest, ist vielleicht unsere Beachliga etwas für dich.